Jóga a vědomý pohyb v mateřské škole

O semináři

Pojďme si jógu s dětmi opravdu zažít! Zapomeňte na představu jógy jako dlouhého klidného cvičení, při kterém děti musí jen tiše poslouchat a správně napodobovat jednotlivé pozice. Jóga pro děti může být hravá, veselá, dobrodružná a plná fantazie.

Pedagogové tak nebudou pouze poslouchat o tom, jak jógu zařadit do programu mateřské školy. Budeme se hýbat, protahovat, balancovat, dýchat, smát se i odpočívat.

Jóga jako hra a příběh

Děti se mohou během chvíle proměnit v kočku, psa, motýla, strom, hada nebo třeba horu. Pomocí jednoduchých příběhů, písniček a fantazie si přirozeně osvojí základní jógové pozice a zároveň si procvičí celé tělo.

Ukážeme si, jak vytvořit krátký jógový příběh, ve kterém se děti pohybují, mění polohy, hledají rovnováhu a zapojují svou představivost. Nejde o dokonalé provedení pozice. Důležitá je radost z pohybu, vlastní prožitek a objevování toho, co naše tělo dokáže.

Pohyb i zklidnění

Stejně jako děti potřebují pohyb, potřebují také chvíle, kdy mohou zpomalit a odpočinout si. Součástí workshopu proto budou také jednoduchá dechová cvičení, relaxační hry a techniky zklidnění, které lze využít během běžného dne v mateřské škole.

Vyzkoušíme si, jak děti vést k vnímání vlastního dechu a těla a jak jim nabídnout krátkou chvíli klidu například po pohybové aktivitě, před odpočinkem nebo v situaci, kdy potřebujeme celou skupinu zklidnit.

Co budeme s dětmi dělat?

Workshop bude praktický od začátku do konce. Společně si vyzkoušíme:

• hravé jógové pozice,
• jógové příběhy,
• pohybové hry,
• balanční aktivity,
• jednoduchá dechová cvičení,
• protažení,
• hry na vnímání vlastního těla,
• relaxaci a zklidnění,
• pohyb s hudbou a rytmem,
• krátké aktivity využitelné během běžného dne v MŠ.

Jóga nemusí být samostatná hodina

Ukážeme si, že pro jógu nepotřebujeme vždy vyhradit celou hodinu. Některé aktivity trvají jen několik minut a můžeme je zařadit během ranního kruhu, po delším sezení, před odpočinkem, po pobytu venku nebo kdykoliv, kdy děti potřebují změnu, pohyb či zklidnění.

Cílem není vychovat malé jogíny. Cílem je nabídnout dětem radost z pohybu, možnost vnímat vlastní tělo, rozvíjet koordinaci, rovnováhu a soustředění a zároveň poznat, že pohyb může být cestou ke zklidnění a dobré náladě. A především chceme ukázat, že když se do pohybu zapojí i dospělý, děti mají ještě větší chuť se přidat.